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20 janvier 2026Je te souhaite VRAIMENT la santé!
Les festivités sont déjà dernières nous! Au Jour de l’An, je suis convaincue que vous avez, vous aussi, souhaité la santé à toutes les personnes de votre entourage.
En ce début d’année, j’aimerais vous partager mon opinion sur ce vœu que nous faisons, quasi systématiquement vs ce que j’observe tout au long de ma pratique, année après année.
Avoir la santé, c’est être riche dans le savoir! Avoir la santé, c’est pouvoir réaliser vos petits et vos grands rêves : Maintenir votre autonomie, pouvoir voyager, vaguer à vos activités préférées et vos loisirs, travailler, avoir une plus grande liberté et ne pas être toujours dans le bureau du médecin etc.
Loin de moi l’idée d’être moralisatrice, mais qui prend RÉELLEMENT des actions concrètes, durables, soutenables et réalistes pour préserver, maintenir ou améliorer sa santé durant une année complète? L’être humain a la fameuse manie de mettre le blâme d’une mauvaise santé sur autrui. Ah, je n’ai pas accès à un médecin. Ah, je suis tellement occupée. Ah, je ne suis pas chanceux.
Certes, la santé est une responsabilité partagée. L’environnement et l’industrie agro-alimentaire nous incitent à surconsommer et à être sédentaire. Toutefois, l’individu a aussi son rôle dans l’équation de sa santé. Personne ne vous met une arme sur la tempe pour acheter de la restauration rapide et/ou rester assis des heures durant!
La triste réalité : Entre boulot, dodo et les obligations diverses, il est plutôt facile de se dire Je n’ai pas le temps, je suis fatigué, ça donne rien ou c’est trop long!
Si on se fie aux statistiques sur les saines habitudes de vie et alimentaires au Québec, nos babines ne suivent pas nos bottines…malheureusement! On voudrait avoir la santé sans y mettre aucun effort ou peu d’efforts.
Mais pourquoi nous sommes ainsi?
En ce début d’année, je vous invite à vous observer et à observer votre environnement pour vous questionner réellement sur votre part de responsabilité. Vous pouvez changer vos actions, votre attitude, vos pensées et ainsi améliorer votre santé!
La performance : Le mal du siècle qui a un impact sur votre santé!
Depuis un certain temps, j’observe que la performance est fortement valorisée et à un certain point, banalisée. Des phrases du genre : Je suis dans le jus, je cours partout, je n’ai pas une minute à moi, je travaille comme un fou au bureau, je suis toujours fatigué semblent être devenues la norme sociale. Si quelqu’un ose dire qu’il n’est pas pressé, nous voulons tout de suite avoir sa recette magique.
Si vous courez toujours après votre temps, force est de constater qu’il devient difficile d’y intégrer un espace pour bouger, pour cuisiner ou pour planifier les repas. Dans un tel contexte, la fatigue se manifeste, l’envie de manger équilibré diminue et l’attirance pour la restauration rapide ou les repas prêts-à-manger devient quasi inévitable. Ainsi, il est normal de constater que près de 2 produits sur 3, achetés au Québec en épicerie, sont une source élevée de gras, de sucres ajoutés et/ou de sel. Pourtant, le Québécois moyen sait pertinemment que ce genre de produits n’est pas la clé de la santé à court, moyen et long terme…
Alors que la majorité de mes clients semble toujours débordée, au même moment, l’Institut national de santé publique du Québec, en 2025, nous dévoilait que plus de 5 heures par jour sont passées sur les écrans, chez les adultes, en dehors de leurs heures de travail, pour le divertissement et la recherche d’informations. Bref, cette hyperconnexion démontre que nous avons du temps mais nous le gérons mal.
Nous avons tous 24 heures dans une journée et il faut prioriser des éléments au détriment d’autres…
Quels éléments seriez-vous prêts à limiter, à diminuer pour intégrer de meilleures pratiques alimentaires et sportives? Dire NON à certains choses vous permettra de dire OUI à votre mieux-être!
La banalisation de l’acte alimentaire dans notre société de performance
Je ne compte plus le nombre de clients qui me dit ce genre de phrases :
- Je n’ai pas le temps de dîner, j’ai trop de boulot.
- Je n’ai pas le temps de déjeuner, je dois m’occuper des enfants le matin.
- Je mange devant l’ordi ou la tv un petit quelque chose, car je vis seul.
- J’ai faim entre les repas mais je n’apporte jamais des collations. C’est trop long à préparer. Alors, je grignote ce qui me tombe sous la main.
- Je n’ai pas le temps de cuisiner mon souper. Donc, j’utilise ces repas de traiteur, ça semble bien ou j’achète ce qui me compte sous la main, à l’épicerie.
On oublie trop souvent que l’alimentation et une saine hydratation sont le carburant premier pour effectuer nos tâches quotidiennes. C’est l’essence que nous mettons dans notre voiture. C’est cette même essence qui permet au fœtus de se développer, à l’enfant de grandir…Mais chez l’adulte, on semble prioriser nos obligations diverses en oubliant nos besoins de base. Pourtant, nos besoins nutritionnels sont aussi importants que celui de nos enfants, de nos petits-enfants ou de nos arrière-petits-enfants pour assurer un quotidien au top!
Banaliser l’alimentation, en termes de qualité et de quantité, c’est accepter d’être plus fatigué, d’être moins productif au travail, d’être moins motivé à se mettre en action, d’être plus à risque de problèmes digestifs et intestinaux, de vivre des symptômes limitant notre bien-être au quotidien, de perdre plus facilement de la masse musculaire, de prendre possiblement plus de poids, de moins bien gérer les maladies chroniques comme le diabète de type 2 etc… Cette banalisation vient clairement à l’encontre de la santé!
Encore une fois, l’alimentation est un besoin vital tout comme dormir, se vêtir ou aller uriner. Je ne connais personne qui ne vais pas aux toilettes, car il n’a pas le temps…
Avant d’établir un objectif santé, réfléchissez sur l’importance que vous accordez à la saine alimentation? Comment pourriez-vous améliorer cette relation avec la nourriture que vous avez afin de préserver, d’optimiser ou d’améliorer votre santé?
Conclusion
Prendre soin de votre santé, c’est se lever à chaque matin en décidant que vous êtes la personne la plus importante à prioriser dans votre journée. Cela ne veut pas dire qu’il faut oublier les autres mais je crois qu’il faut se donner une place de choix pour ensuite aider réellement les autres.
Vous désirez adopter de meilleures habitudes alimentaires pour 2026?
Voici les réflexions que je vous propose en faisant une rétrospective 2025 :
- Quels sont ou seraient les éléments dans votre vie qui facilitent l’adoption d’un mode de vie plus sain?;
- Quels sont ou seraient les éléments dans votre vie qui nuisent à l’adoption d’un mode de vie sain? Quelles sont les stratégies pour surmonter ces obstacles et ainsi mieux gérer ces éléments nuisibles?;
- Qui, dans votre entourage ou dans vos ressources, pourrait vous supporter vers l’adoption d’un mode de vie plus sain? À l’inverse, qui dans votre entourage vous nuit dans ce processus?
- Quels sont ou seraient les avantages, au quotidien, d’avoir un mode de vie plus sain?
Une fois ces réflexions complétées, établissez un seul objectif atteignable et réaliste pour débuter et ne changez pas tant et aussi longtemps qu’il ne sera pas facilement intégré. Au besoin, faites-vous accompagner par un professionnel de la santé afin d’augmenter vos chances de réussite.
Sur ce, je vous souhaite une très bonne année 2026 et je souhaite que vous deveniez le véritable leader de votre santé!
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